Intermitterende faste – slik gjør JEG det

intermitterende faste, tallerken uten mat

Personlig, så har jeg hatt god suksess med intermitterende faste. Jeg vil dele noen punkter som har vært viktig for meg når jeg skal gjennomføre en intermitterende faste. Sørg for at maten du spiser består av mest mulig naturlige råvarer Når du hører om intermitterende faste (eller faste) for første gang, så tenker du kanskje […]

Hvordan tar jeg vare på meg selv – 9 tips

lese bok på senga, drikke kaffe, ta vare på deg selv

Det er veldig viktig at du tar vare på kroppen din, hjernen din og sjela di hver eneste dag…ikke bare når du blir syk. Få inn gode vaner for godt kosthold, trening, stressredusering og time-outs når du trenger det. DET er nøkkelen til god helse. Her får du 11 tips til bedre helse. 1. Tenk […]

Hvordan sove godt – 15 tips for optimal søvn

bedre søvn, noen som sover i senga

Innledning Søvn er viktig. Veldig viktig. Sover du godt, så vil det påvirke helsen din i positiv grad. Sover du dårlig, så vil det påvirke helsen din i negativ grad. Problemet i dag, er at mange sover for lite og for dårlig. Sover du dårlig og/eller for lite over lang tid, så kan det føre […]

Er kalddusjing sunt? Ja, det tror jeg faktisk

dame som dusjer i kaldt vann

For ikke så mange år siden, så hørte jeg et foredrag om en som hadde gjort noe helt nytt i hverdagen. Han begynte å ta kalddusjer. Hovedgrunnen til dette var ikke fordi han tenkte de ga noen helseeffekter, men fordi det var en fin måte å komme seg ut av komfortsonen på. Alle liker å […]

Tanker om livet og det å leve

tanker om livet, jente sitter på gresset

1. Du må elske og godta deg selv for den du er gjennom hele livet Er du glad i deg selv, og aksepterer den du er, så er det lettere å følge drømmene dine. Grunnen er at du har en slags forsikring som sier at uansett hvordan det går med planenen dine, så vet du […]

Hva er fordelen med å gå tur hver dag

gå tur

Går du tur hver dag, så kan du kontrollere vekten din samt smerter i kroppen. Det er anbefalt å gå i minst 30 minutter hver dag. Dette er minimum. Klarer du mer, er det helt topp. Overraskende nok (eller er det det?) så er det mange som ikke klarer å overholde denne anbefalingen på 30 […]